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[효과적인단기간다이어트] 단기간에 살 빼는 '설리 다이어트' 크라이오테라피의 효과는?
등록일 : 2018-10-10 11:38 | 최종 승인 : 2018-10-10 11:38
여지은
▲크라이오테라피는 효과적인 단기간 다이어트에 좋다(출처=게티이미지뱅크)

[FAM TIMES(팸타임스)=여지은 기자] 가수 설리와 스윙스의 다이어트 방법으로 유명한 크라이오테라피는 저온 상태에서 비만의 원인이 되는 백색지방을 분해하는 갈색지방의 활성화를 돕는다. 따라서 단기간에 높은 칼로리를 소모할 수 있다. 바쁜 일상을 살아가는 현대인들의 효과적인 단기간 다이어트를 돕는 크라이오테라피를 알아보자.

▲각종 효능이 있는 크라이오테라피(출처=게티이미지뱅크)

크라이오테라피 효과

크라이오테라피는 ‘착한 호르몬’인 아디포넥틴의 분비를 증가시켜 근육 내 미도콘트리아 밀도를 높여서 근육을 강화시킨다. 근육을 강화시킬뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높여 혈당을 낮추고 전신 염증을 가라앉힐 수 있다. 또한, 신진대사를 촉진시켜 대사성 질병을 완화하고 성장호르몬 방출 촉진, 면역체계 강화 등 다양한 효능이 있다.

크라이오테라피 가격은?

크라이오테라피는 저온 상태를 유지하는 기계로 하는 다이어트기 때문에 가정에서 할 수 없으며 회당 10만원으로 가격도 비싼 편이다. 하지만 최근, 크라이오테라피를 집에서도 할 수 있는 ‘냉동지방분해조끼’가 만들어지기도 했다.

크라이오테라피 부작용?

크라이오테라피는 단기간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 장점이 있지만 급속냉각을 이용하기 때문에 전문가와의 상담이 필요하다. 또한, 온도가 단기간에 내려가면 급격하게 혈관이 수축될 수 있다. 따라서 △부정맥 △고혈압 △협심증 등 혈관질환이 있는 사람들은 크라이오테라피를 하지 않는 것이 좋다.

▲고추의 캡사이신 성분은 다이어트에 좋다(출처=게티이미지뱅크)

다른 이색 다이어트 방법은?

1. 고춧가루 다이어트

할리우드에서 선풍적인 인기를 끈 고춧가루 다이어트는 오프라 원프리가 소개했다. 고추의 캡사이신 성분은 신진대사를 활발하게 하고 지방을 연소해 동일한 양의 식사를 했을 때 살이 덜 찌는 효과를 나타낼 수 있다. 고춧가루 다이어트를 할 때는 위장 보호를 하는 것이 중요하다.

2. 찜질방 다이어트

흔히 사우나나 찜질방에서 땀을 많이 흘리면 다이어트에 도움이 된다고 생각한다. 하지만 당장은 체중이 줄어드는 것처럼 보여도 지방이 분해된 것이 아니다. 또한, 탈수로 인해 갈증이 심해지면 음료수를 마셔 당분을 섭취할 수 있기 때문에 주의해야 한다.

3. 슬리핑 뷰티 다이어트

해외에서 시작된 슬리핑 뷰티 다이어트는 칼로리 섭취를 제한하기 위해 오랫동안 잠을 자는 다이어트 방법이다. 심할 경우, 진정제와 수면제를 이용하기도 하는데 수면제의 부작용이 있을 수 있어 조심하는 것이 좋다.

4. 마인드풀 이팅

마인드풀 이팅은 ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구분해서 식이조절을 하는 다이어트 방법이다. 진짜 배고플 때 먹고 위가 늘어나기 전 식사를 중단하는 것이다.

5. 렙틴 호르몬 조절법

렙틴 호르몬이란, 뇌를 자극해 포만감이 들게 하는 호르몬이다. 이러한 렙틴 호르몬을 활발히 분비시켜 식욕 조절을 하는 것이 렙틴 호르몬 조절법이다. 렙틴 호르몬을 활발히 조절하려면 천천히 20분 이상 식사해야 하며 충분한 수면이 필요하다. 또한, 하루 30분 이상 걷는 것도 좋은 방법이다.

[팸타임스=여지은 기자]