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건강
[간단한 아침식사] 이유있는 귀리우유 다이어트 추천! 귀리 효능·부작용·먹는법 알고 귀리다이어트
등록일 : 2018-10-05 17:37 | 최종 승인 : 2018-10-05 17:37
유화연

2주 단기간 다이어트에 좋은 귀리

▲귀리는 포만감 높은 음식으로 잘 알려져 있다(출처=게티이미지뱅크)

[FAM TIMES(팸타임스)=유화연 기자] 유명 연예인 다이어트 식단으로도 잘 알려진 귀리 칼로리는 높은 포만감에 비해 낮은 편으로 단기 다이어트 효과를 볼 수 있다. 특히 아침 대용식으로 적합한 귀리한끼는 든든하게 하루를 시작할 수 있어 배고픔 참는 법으로 좋다. 귀리의 효능은 타 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부해 귀리밥 짓기, 귀리우유 만드는법 등 다양한 먹는법이 소개되고 있다.

▲귀리를 우유와 함께 먹으면 든든한 아침 식사가 될 수 있다(출처=게티이미지뱅크)

귀리 다이어트 후기로 본 귀리우유 효능

단백질 많은 음식, 포만감 높은 음식, 살안찌는 음식으로 알려진 귀리의 효능은 소화불량 증상을 없애주고 체중감량에 효과적이다. 콜레스테롤 낮추는 음식으로도 유명하며 심혈관 질환 등 성인병 예방에도 효과적이다. 또한 소화기관을 활발하게 도와 변비에 좋은 음식으로도 대표적이다. 하루한끼 귀리우유 한잔으로 건강한 다이어트에 도전해보자.

▲요거트나 각종 견과류와 함께 즐길 수 있는 귀리(출처=게티이미지뱅크)

볶은 귀리 칼로리, 먹는 법

효과적인 단기간 다이어트를 위해 귀리 볶는 법을 소개한다. 부드러운 식감을 위해 귀리를 물이 불린 후 수분이 마르면 중불에서 볶아주면 볶은 귀리가 완성된다. 귀리 볶는 방법에서 중요한 것은 수분이 날아갈 때까지 기다려야 한다는 것. 볶은 귀리 다이어트는 입이 심심할 때, 아침식사 대용으로 먹기 좋으며 볶은 귀리 효능과 함께 아몬드 등 각종 견과류와 함께 즐겨도 좋다.

[팸타임스=유화연 기자]