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굽 높은 신발 애용하면 족저근막염 유발해…스트레칭 필수
조요셉 기자
수정일 2020-01-13 05:04
등록일 2020-01-13 05:04
▲(출처=픽사베이)

많은 사람들은 멋을 위해 키높이 깔창 또는 하이힐을 찾곤 하는데 이는 패션아이템 중 하나로 그만큼 많은 사랑을 받는다.

하지만 과도하게 키높이 깔창이나 하이힐 같은 것이 버릇이 되면 걸을 때 바마 발바닥이 아프다는 것을 느낄 수 있다.

이렇듯 발바닥을 아프게하는 요소가 바로 족저근막염이라고 생각하면 되는데 우리가 걷는 발바닥을 둘러싼 근육 막이 무리가가, 염증이 생긴 것을 일컫는다.

이는 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 이런 미세한 상처가 낫지 않으면 염증이 생긴다.

이 족저근막염이 심각해지면 그냥 걸어도 아파서 자신이 족저근막염에 왜 걸렸는지 숙지하고 어서 고쳐야 한다.

그렇다면 족저근막염 원인과 증상, 고치려면 어떤 행동을 해야 할까?족저근막염의 원인은 많은 요소들이 있는데 족저근막 쪽에 충격이나 자극이 많이 갔을 경우 발생한다.

제일 많이 족저근막염의 이유가 되는 행동은 체중이 좀 많이 나간다던가 하이힐이 생활화 돼 있어 발에 무리가 갔을 경우가 가장 많다.

아니면 선천적인 발모양 때문에 발병하기도 한다.

이외에 운동 또는 걷는 것을 습관화 돼 있지 않을 때, 찰나 순간에 족저근막이 쎄게 늘어나 손상을 받은 경우, 종아리 근육이 작아지는 경우 등의 다양한 원인이 있다.족저근막염에 감염되면 무슨 증상이 나타날까? 이 족저근막이라는 것은 사람들이 걸을 때 매우 막중한 역할을 하는데 족저근막염에 감염될 때 나타나는 증상은 아무것도 안하고 누워있어나 앉아있을 때는 아무렇지 않다가 발에 땅에 닿는 순간 강한 아픔이 밀려온다.

족저근막염은 주로 아침에 많은 통증이 나타나는데 기상해서 걷게 되면 자는 동안 수축한 상태였던 발의 근육, 족저근막이 뻗으면서 극심한 아픔을 경험하게 된다.

족저근막염이 어느정도 진행된 경우 서있게 되면 다리가 뻣뻣하다는 느낌이 들고 통증의 정도도 심해지는 경우가 있다.

이렇게 나타나는 족저근막염의 증상들을 병원에 가지않고 그냥 두면 증상이 악화되면 걷는 것은 물론 서있기도 힘들어져 걷기도 힘들 수 있어 발바닥에 이런 증상이 나타나면 진단 후 적당한 치료를 받아야 한다.족저근막염을 치료하기 위해서는 아예 족저근막염 전용 신발을 신거나 신발에 족저근막염깔창을 깔 수 있고 족저근막염을 악화시키는 하이힐이나 깔창은 되도록 하지말자.

아니면 족저근막염스트레칭을 좋은 치료 및 예방법이 될 수 있다.

뿐만아니라 다양한 한의학으로 치료 가능한데 침을 놓거나, 한약, 부항, 뜸 등의 여러가지 치료법이 있다.

이렇게 치료를 한다해도 또 족저근막염이 발생하지 않도록 종아리 근육이 뭉치지 않도록 자주 마사지하고 스트레칭 한다.

조요셉 기자
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