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건강
[연예인 다이어트 식단] '미우새' 홍선영·한혜연 간헐적단식16:8 다이어트전후 사진 화제... 시간·물섭취 어떻게?
등록일 : 2019-11-22 13:02 | 최종 승인 : 2019-11-22 13:02
정혜영
▲(사진출처=한혜연 인스타그램)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자]  

'나 혼자 산다(나혼산)' 무지개 멤버로 원년멤버 박나래, 이시언, 기안84만큼이나 재미있는 말투로 입담을 뽐내는 슈스스 스타일리스트 한혜연 다이어트 비법은 바로 식습관이다. 간헐적 단식 방법으로 옷태나는 몸매를 유지한다는 한혜연은 나이 올해 48세지만, 특유의 스타일리시함을 자랑하는 유명 스타일리스트다. 연예인 다이어트 식단으로 최근 새싹보리, 노니분말가루에 이어 가루다이어트 시서스 가루 섭취도 인기를 끌고 있다. '검블유', '퀸덤'으로 드라마 예능을 접수한 이다희 다이어트 음식 시서스 효능은 호르몬다이어트로 식욕억제 효과를 낸다. 크릴오일로 중년에도 늘씬한 몸을 유지하는 팽현숙 역시 운동, 헬스 시 다이어트 보조식품을 섭취한다. 시서스 먹는법은 하루 300mg이며, 핑거루트 하루 권장량은 1~3g으로 과다복용 시 부작용이 생길 수 있다. 프리바이오틱스 모유유산균 다이어트부터 갖가지 가루 다이어트 보조식품이 눈길을 끈다. 강소라, 아이유 다이어트 음식은 고구마와 닭가슴살 등이다.  

 

▲(사진출처=홍선영 인스타그램)

홍선영 몸무게 22kg 감량 간헐적 단식이란?  

'미운우리새끼(미우새)' 홍진영 언니 홍선영과 한혜연은 간헐적 단식 방법과 꾸준한 운동 헬스로 건강한 다이어트를 한다. 홍자매 다이어트로 20kg 이상 감량하며 홍선영 다이어트전후 사진이 비교돼 화제다. 홍선영 다이어트식단은 칼로리가 낮은 쌀과 닭가슴살, 토마토 등이며 다이어트운동 헬스를 꾸준히 한다. 홍선영 방송분으로 이슈가 된 치팅데이 뜻은 보상데이를 말한다. 홍선영 치팅데이 음식 핫도그와 곱창떡볶이는 당일 검색어를 장악했다. 간헐적 단식은 16:8, 즉 하루 24시간 중 16시간 공복을 유지하는 다이어트 방법이다. 5:2 간헐적 단식방법도 있다. 몸을 속여 지방을 에너지원으로 사용하게 되는 방법이다. '그것이 알고싶다' 미중년 김상중, 여리여리한 몸매 한고은 역시 간헐적다이어트를 한다. 

 

▲(사진출처=슈스스 한혜연 인스타그램)

간헐적 단식 16:8 부작용 및 주의사항 물섭취 

간헐적단식은 기초대사량을 높이는 다이어트방법으로 알려졌지만, 아침식사를 거르게 되는 간헐적 단식 부작용으로 인해 폭식 유발가능성과 혈당수치가 불규칙적으로 변한다. 때문에 당뇨 환자의 병을 더욱 키울 수 있다. '엄지의 제왕' 병원 의사말에 의하면 간헐적 단식은 공복시간을 늘려 식욕증진을 돕는 그렐린 호르몬이 분비된다. 폭식은 혈당 상승 폭을 변화시킨다. 때문에 당뇨병 환자에게 위험하며 당뇨 초기증상으로 공복혈당이 높은 경우에도 피하는 것을 권장한다. 간헐적단식 방법 연예인 다이어트 비법과 음식을 무작정 따라하기 보다는 정확한 체질검사를 통해 자신에게 맞는 맞춤 다이어트를 하는 것이 바람직하다. 간헐적 단식 효과를 내기 위해 몇가지 주의사항이 있다. 간헐적 단식 커피로 알려진 방탄커피는 키토제닉 식단을 위해 커피에 버터를 넣어 포만감을 주는 원리다. 아메리카노 역시 맹물처럼 밍밍하게 먹거나 블랙커피를 먹을 것을 추천한다. 간헐적 단식 물은 아침 속쓰림 부작용 예방을 위해 너무 찬물을 마시지 않도록 한다. 간헐적 단식 후기가 많지만, 반드시 꾸준한 운동과 함께 적당한 간헐적 단식 기간·시간을 짜는 것이 바람직하다.

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자]