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다이어트 고기 먹는 '황제 다이어트 식단, 방법 TIP'…"1주일에 3kg 이상 감량 가능해"
등록일 : 2018-05-10 14:10 | 최종 승인 : 2018-05-10 14:10
김민지
▲황제 다이어트에 대해 알아보자(출처=픽사베이)

[F.E TIMES(F.E 타임스)=김민지 기자] 기온이 상승하면서 다이어트에 열을 올리는 이들이 증가하고 있다. 초절식 다이어트나, 굶는 다이어트는 요요를 불러일으키고 자칫하면 건강을 해칠 수 있다. 이에 다이어트 고기를 할 수 있는 황제 다이어트에 대해 많은 관심을 보이고 있다. 황제 다이어트 후기와, 황제 다이어트 식단에 대해 알아보자.

황제 다이어트란?

황제 다이어트는 탄수화물 대신에 계란, 햄, 치즈, 고기 등의 단백질만 섭취해 살을 뺴는 다이어트 방법이다. 탄수화물 섭취를 억제한다는 점이 덴마크 다이어트와 비슷하기도 하다.

황제 다이어트 식단

하루 다이어트(▲소고기 ▲돼지고 ▲닭고기)로 구성된 다이어트 식단을 진행하는 것이 좋다. 보통 삶거나 찌고 굽는 조리법을 택하며, 밥이나 빵과 같은 탄수화물은 단백질과 같이 섭취하면 지방이 되기 때문에 무조건 빼야 한다.

다이어트 삼겹살 가능할까?

황제 다이어트를 할 때는 소고기보다 저렴하고 포화지방과 콜레스테롤이 적은 돼지고기가 좋다. 삼겹살은 기름이 많으므로 뒷다리, 앞다리 등을 먹는다.

▲황제 다이어트의 부작용에 대해 알아보자(출처=픽사베이)

황제 다이어트 주의사항

황제 다이어트를 시작하면 수분 부족 현상이 일어날 수 있으므로, 물은 하루에 8잔 이상 마시는 것이 좋으며 최대 3L를 넘기지 않도록 한다(물 섭취가 많으면 종종 붓기도 한다)

황제 다이어트 기간

황제 다이어트는 단백질에 치우쳐져 있는 식단이기 때문에 영양 불균형을 초래한다. 보통 1주일 최대 3주를 넘기지 않는 것이 좋고, 수분 보충을 잘해주는 것이 좋다. 운동과 병행하면 효과를 극대화시킬 수 있다.

황제 다이어트 효과

과거 이승기가 했던 다이어트로 불리는 황제 다이어트는 혈당을 낮춰주는 효과가 있으며, 운동을 할 때는 근육보다 더 지방분해가 잘된다고 한다. 여기서 주의할 점은 절대 탄수화물을 섭취하면 안 된다는 것이다.

황제 다이어트 부작용

장기간 하게 되면 뇌기능 및 업무능률 저하를 불러일으킬 수 있으며, 포화지방산과 콜레스테롤 섭취량이 높아질 수 있으므로 단기간만 하는 것이 좋다.

[팸타임스=김민지 기자]

[F.E TIMES(F.E 타임스)=김민지 기자]