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건강
집에서 하는 초간단 'GM다이어트' 식단과 방법?…"1주일에 5kg 감량까지"
등록일 : 2018-05-09 16:00 | 최종 승인 : 2018-05-09 16:00
김민지
▲gm다이어트 식단에 대해 알아보자(출처=픽사베이)

[F.E TIMES(F.E 타임스)=김민지 기자] 기온이 상승하면서, 다이어트로 마음이 조급해진 이들이 많다. 여름휴가까지는 100일도 안 남았기 때문에 지금부터 다이어트에 돌입하는 것이 현명하다. 다이어트의 종류는 여러 가지가 있지만, 가장 많이 하는 다이어트는 gm다이어트이다.

gm다이어트는 일주일간 정해진 식단대로 하는 다이어트 방법이다. gm다이어트 후기를 보면 식단과 운동을 철저하게 지킨다면 적어도 2~3kg은 빠지는 것으로 알려졌다.

▲gm다이어트는 운동과 병행하면 효과가 좋다(출처=픽사베이)

gm다이어트 식단

1일 차에는 과일만 먹는다(바나나는 금물이다.) 2일 차는 채소만 먹고 감자 섭취를 금지한다. 3일 차에는 과일, 채소를 먹고 4일 차에는 바나나 7~8개와 저지방 우유 3잔을 먹어준다. 5일째는 소고기 300g, 토마토 6개이며 6일 차와 7일 차에는 현미밥, 채소, 생과일주스를 먹는다. gm다이어트 드레싱은 하지 않는다. gm다이어트 아메리카노에 대해 궁금해하는 이들이 많은데, 하루 1잔 이상 먹지 않는 것이 좋다.

gm다이어트 주의사항

하루 물을 8~10잔 마시는 것이 좋고 설탕, 술 등이 들어간 음식은 먹지 말아야 한다. 특히 gm다이어트 보식은 적어도 4일 이상 하는 것이 좋다.

gm다이어트 수프 레시피

GM다이어트 식단에 나오는 GM원더 수프(GM Wonder Soup)를 적절히 활용하면 허기를 달랠 수 있다. 특히 GM원더 수프는 다이어트 효과와 디톡스에도 탁월하다.

GM원더 수프 레시피는 물 800ml, 양파 6개, 피망 2개, 토마토 3개, 양배 푸 1개, 샐러리 한 단을 먼저 준비하자. 첫 번째로 모든 재료를 적당히 썰어서 올리브유에 볶는다. 적당히 볶은 후, 물을 붓고 1시간 정도 푹 끓인다. 간은 정제되지 않은 소금, 후추로 살짝만 한다.

[팸타임스=김민지 기자]

[F.E TIMES(F.E 타임스)=김민지 기자]