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브라질너트 대체 뭐길래…많이 먹으면 안된다?
은유화 기자
수정일 2019-11-14 10:13
등록일 2019-11-14 10:13
▲(출처=픽사베이)

스트레스나 각종 나쁜 버릇으로 인해 많은 이들은 체력이 안좋다.

이와 함께 각종 매체에서는 다양한 건강식품을 소개하곤 한다.

아무래도 자연에서 나는 음식이 좋을 수 밖에 없다.수많은 건강음식 중에서 견과류는 간단식이다.

견과류는 몸에 좋다.

이 세상엔 여러가지 견과류가 있고앞서 언급했듯이 견과류는 좋지만 이런 수많은 견과류는 다른 효과가 있어서 필요한 부분을 채울 수 있는 견과류를 찾는게 좋다.

견과류 중 브라질너트가 화제인데 브라질너트란 보통 아마존 강에서 자란다.

이 브라질너트는 풍부한 영양소를 가득 품고 있어스트레스로 힘든 요즘사람들에게 아주 도움이 되는 음식이다.

그렇다면 브라질 너트의 효능은 무엇인지 부작용은 있는지 연구해보자.몸에 좋다는 브라질너트는 어떻게 먹을까? 견과류 그대로 간식처럼 먹어줘도 좋고 아니면 분말가루를 구입해 우유에 타, 브라질너트 쉐이크로 먹어도 된다.

그리고 샐러드에 넣거나 요구르트에 함께 먹을 수 있다.이렇듯 보통 브라질너트는 많은 효능이 있지만 너무 많이 먹으면 당연히 부작용이 일어나는데 과잉으로 먹게되면 복통,설사의 증상이 나타날 수 있고 셀레늄 과잉증이 나타날 수 있는데 셀레늄 중독 현상은 배변장애, 탈모, 발열, 위장장애 등이다.

게다가 땅콩 알레르기가 있는 경우는 다양한 부작용이 나타날 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

이러한 브라질너트는 바로 하루에 1~2알 정도가 적당하다.

은유화 기자
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