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'선상가공·화학용매'여부 확인? '크릴새우' 오일 복용법과 오메가3 기능 크릴오일 효능 부작용은
등록일 : 2019-11-06 14:08 | 최종 승인 : 2019-11-06 14:08
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 크릴오일 고르는법이 중요하다. 홈쇼핑, 인터넷쇼핑몰부터 SNS까지 크릴오일 파는곳이 너무 많기 때문이다. 크릴오일 구입요령은 먼저 크릴오일 식약청인증 여부를 살핀다. 식약처에서 인정한 크릴새우 오일이 안전하다. 크릴오일 알약 캡슐 복용법과 크릴오일 유통기한을 확인한 뒤 산패안전성과 화학용매 사용하지 않았다는 NCS(No Chemical Solvent) 마크를 체크리스트에 포함한다. 미국산 크릴오일인 경우 GRAS를 추가로 본다. 선상가공된 크릴새우일수록 효능이 뛰어나다. 크릴오일 인지질 함량 역시 빼놓지 말아야 할 사항이다. 

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일이란? 오메가3와 차이 

국내에서 다소 생소한 크릴은 남극에 서식하며 플랑크톤을 주 먹이로 삼는 갑각류 새우를 뜻한다. 남극 크릴새우를 오일로 압착해 가공한 것이 바로 우리가 방송을 통해 익히 알고 있는 크릴오일이다. 크릴오일 효능은 오메가3 피쉬오일과 혈액순환개선이라는 효과는 비슷하나 흡수 차이에 있다. 크릴오일 실험에 의하면 돼지기름과 물에 잘 녹는 특성을 보여 크릴새우 오일 효과를 더 많이 누릴 수 있다는 것에 있다. 오메가 3는 현대인 필수영양제로 알려졌다. 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환에 좋은 음식으로 가을철 뒷목 두통이나 어지러움, 부정맥 빈맥 증상을 야기하는 혈관장애를 개선하는 효능이 있다. 크릴오일 인지질은 흡수를 원활하게 하는 함량 성분으로 크릴 오일은 오메가3 효능은 물론 오메가6와 오메가9까지 함유했다.  

혈관에 좋은 음식 크릴오일 효능 

크릴오일은 여자 연예인 다이어트 식단으로 혈관건강과 다이어트 보조식품으로 인기를 끈다. 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL과 중성지방 제거를 도와 내장지방 빼는 법으로 복부비만 예방을 돕는다. 기름을 분해하는 기름으로 허리둘레 감소와 체지방 낮추는 음식이다. 크릴오일 효과로 생선기름에 함유된 DHA 영양성분으로 두뇌건강까지 돕는다. 기억력 개선과 집중력을 높여 치매·알츠하이머 개선 및 항산화 작용을 통한 노화 방지에도 도움을 준다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 유해산소를 배출하고 공복혈당 수치를 낮춰 당뇨 초기증상과 당뇨 환자 식단으로 추천하는 후기가 많다. 크릴오일 인지질 효과는 좋은 영양소를 체내에 즉각 흡수시킨다. 국내산 크릴오일 인지질 함량 56% 이상인 제품 섭취를 권장한다.  

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 부작용과 크릴오일 복용법 

크릴오일은 갑각류므로 평소 새우나 게 종류, 랍스터를 먹으면 알레르기 현상으로 두드러기, 발열 등 부작용이 있는 사람은 섭취를 자제한다. 해산물 일종이며 기름이므로 공복이나 빈속에 먹으면 구역감이나 구취(입냄새) 원인이 될 수 있으니 크릴 오일 식후에 먹는 것이 바람직하다. 가장 좋은 크릴오일 먹는 복용시간은 저녁 식후나 식중 매콤한소스, 샐러드만들기 드레싱 재료로 먹는 방법이다. 크릴오일은 오일자체로 먹을 수 있지만, 복용 편의와 휴대 간편함을 위해 크릴오일 캡슐 알약으로 더욱 인기를 드높였다. 크릴오일 하루 섭취량은 1티스푼이며 약 2000mg다. 크릴오일 알약 복용은 표기법에 따른 복용법을 지켜 먹는다.