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[다이어트레시피] "당분많은 식단 피해야" 방탄커피VS간헐적 단식 어떤 방법을 선택해야? 옳은 방법으로 해야 해…'방탄커피 부작용'효능 및 방탄커피 제대로 만드는 법
정지연 기자
수정일 2019-11-05 17:13
등록일 2019-11-05 17:13
▲(출처=픽사베이)

살을 빼는 사람들이 늘면서 여러가지 살 빼는 방법이 방송에 출연하고 있다.

이 중에서 방탄커피는 수많은 다이어트 방법 중 하나다.

방탄커피는 아무것도 안넣은 커피에코코넛오일 및 무염버터를넣어서 만들며 '버터커피'라는 다른 이름도 있다.

저탄고지 다이어트 방법이 주목받으면서 같이 화제가 됐지만 과다섭취할 경우 오히려 건강을 해쳐 논란이 되고 있다.이어 방탄커피의 효능과 함께 방탄커피와 함께 하면 좋은 간헐적단식 잘 하는 법과 방탄커피 간단하게 만들기와, 방탄커피 레시피를 소개하겠다.방탄커피 레시피를 알아보자.

아메리카노 한 컵에 무염버터와 코코넛오일을 1티스푼씩 넣고 섞으면 완성된다.

이 때 커피는 뜨거워야 하고 제대로 섞으려면 믹서기를 이용해야 한다.

준비하는 과정이 귀찮다면 무염버터를 미리 잘라놓고 코코넛오일을 미리 굳혀서 냉동보관한 이후 1인분을 준비할 때 꺼내주면 된다.

방탄커피는 커피에 함유된 카페인에 더해 코코넛오일과 버터의 성분인 칼로리로 뇌에 에너지를 공급하는 효과가 주목받는다.

아침에 방탄커피를 마실 경우 지방을 분해할 수 있어서 공복에도 에너지를 잘 태울 수 있다.

또 한 번 마시면 배부르기 때문에 아침식사 대신 먹기 좋고 별다른 간식이 필요하지 않다.

따라서 탄수화물을 먹는 양이 줄어들기 때문에 체지방이 줄어든다.
▲(출처=ⓒGettyImagesBank)

방탄커피 섭취는 아침 대용으로 방탄커피를 마시는 대신 저녁을 먹지 않는 것이 간헐적 단식을 떠올릴 수 있다.

간헐적 단식은 유형에 따라 방법도 달라진다.

우선 16:8 방법은 16시간 동안 아무것도 안먹고 나머지 8시간 이내에 밥을 먹으면 된다.

아침이나 저녁 중 거르곤 한다.

한 끼만 안먹으면 되니까 많은 사람들이 선호하고 있다.

5:2 같은 경우 5일 동안은 세 끼 식사를 평소처럼 먹다가 나머지 이틀은 식사를 하지 않거나 식사량을 대폭 줄이는 것이다.

간헐적 단식은 누구나 따라할 수 있지만 올바른 방식을 지켜야 다이어트에 성공할 수 있다.

단식 후에 폭식을 하면 오히려 체중이 늘릴 수 있고 위장 기능도 떨어진다.

또한 간헐적 단식을 하면 트랜스지방, 당분이 많은 음식과 탄수화물이 풍부한 것을 피해야 한다.

정지연 기자
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