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임산부운동법 태아에게도 좋은 자세는?

   김지연 기자   2018-03-05 15:12
▲출처=셔터스톡

새 생명이 생긴 것은 큰 축복이기 때문에 임산부와 태아의 건강이 가장 중요하다.

특히 임신을 한 임산부의 건강이 곧 태아에게도 영향을 주기 때문에 좋은 마인드와

안정감을 유지할 수 있도록 노력해야 한다. 몸의 오감이 좋은 것들을 받아 들일 수 있도록

주변 환경도 중요하고, 아이의 발달이나 산모의 건강을 위해서

심신안정은 물론 출산 시 고통을 조금이라도 낮출 수 있도록 임산부요가를 꾸준히 한다.

 

▲출처=셔터스톡

임신을 하게되면 신체적인 변화가 가장 많이 생기기 때문에 산모는 육체적이나 정신적으로

스트레스를 받을 수 밖에 없다. 이때 임산부 걷기운동이나 임산부 다이어트에도 도움이 되는

임산부 필라테스를 이용하는 방법도 있다. 격정적인 움직임이 아닌, 조금의 움직임으로

꾸준히 몸을 쓴다면 임신스트레스 해소에도 도움이 된다.

 

▲출처=셔터스톡

이 외에도 임산부에게 좋은 운동으로 수영, 고정식 자전거와 같은 유산소 운동도 있으나,

세균감염이 발생할 수 있기에 위생상 수영장을 이용할 땐, 전문가의 조언을 구하는 것도 좋다. 또 임산부헬스와 같은 근력운동도 도움이 된다. 걷기의 경우 체력에 따라 시간이나 걸음수를 조절하고, 근력이랑 유연성을 기를 수 있는 산전요가도 있다. 올바른 호흡법과 이완법을

익힐 수 있어서 분만에 도움이 된다.

 

▲출처=셔터스톡

하지만 뭐든 적당한 것이 좋다. 태아의 성장에 따라 변화가 빠른 임산부의 몸을 위해서

임산부운동시기로 부적절한 중기부터는 반듯하게 누운 운동은 혈류의 흐름을 방해하기 때문에

될 수 있는 대로 피해준다. 또 통증이나 부종이 심해지는 시기에는 마사지를 통해서 완화를 시킬 수 있으며, 산모는 물론 태아에게도 좋은 영향을 준다.

[팸타임스=김지연 기자]

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