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과유불급! 노니 효능 믿고 과다복용? 노니 쇳가루 부작용 주의... 노니즙 대표적 부작용은
등록일 : 2019-10-28 13:25 | 최종 승인 : 2019-10-28 13:25
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 울퉁불퉁한 생김새의 열대과일이 인기다. 베트남산 노니로 알려진 노니 열매 원산지는 말레이시아, 라오스 등 동남아 일대와 유기농 타히티 노니, 하와이 노니, 대만노니 등이다. 노니직구방법으로 먹었지만, 지금은 홈쇼핑 등 노니파는곳이 늘어 쉽게 노니가루나 노니환, 노니과립 등을 구입해 복용할 수 있다. 노니는 고지혈증과 고혈압에 좋은 음식으로 혈관질환 개선 및 예방 효과가 있다. 노니 가장 큰 효능효과는 염증에 좋은 식품이다. 가을 환절기 푸석해지는 건성피부 각질과 두피 비듬없애는법, 여자 만성 질염에 좋은 노니에 대해 알아보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

염증수치 낮추는 '노니' 효능

노니는 노니꽃과 노니뿌리, 노니줄기까지 전부 귀한 약재로 쓴다. 모링가분말, 혹은 새싹보리분말 등 식용식물 가루 다이어트 식품과 유사한 색깔이다. 식이섬유 많은 음식 노니는 다이어트 식단과 변비에 좋은 음식이며, 염증수치를 떨어뜨리는 효능으로 역류성식도염 증상이나 과민성 대장염 등 세균과 바이러스에 의한 염증 치료에 도움을 준다. 항염작용을 하는 노니는 기관지염을 비롯해 독감, 감기초기증상 등 목감기에 좋은 음식이며 노니 아토피나 피부건조를 해결한다. 여드름이나 모낭염 없애는법으로 노니분말이 인기를 끈다. 노니샴푸, 노니 추출물 화장품을 비롯해 노니염모제 등 다양한 제품이 등장한다. 노니 천연비누는 유기농 노니즙이나 노니엑기스를 담아 만든 것으로 순한 클렌징 제품으로 사용하면 도움을 준다.

노니·노니즙

부작용

노니는 올초 노니 쇳가루 검출 업체가 다수 적발되면서 과장광고 업체에 주의해야 한다. 노니파는곳이 워낙 많아 올바른 노니 고르는법으로 식약처 인증마크를 확인하고 유통기한을 따져보는 것이 좋다. 노니즙 부작용은 과다섭취 시 배탈이나 설사, 가스차는 이유가 될 수 있다. 노니 하루 권장 섭취량을 복용하되 당뇨 및 고혈압 환자의 경우 혈압약이나 당뇨약 복용 시 의사와 섭취를 결정하는 것이 좋다. 노니 카페인 함량을 따져 제대로 골라 취향에 맞게 먹자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니분말가루 먹는방법

노니는 노니과육을 노니튀김만들기로 먹거나 노니볶음, 노니무침 등 요리로 먹는 방법이 있다. 다만, 향신료에 예민하거나 비위가 약하다면 유기농 노니 착즙분말이나 노니 환 등으로 대체해 먹을 수 있다. 독소제거 효과가 있는 노니는 노니해독주스 만드는법으로 꾸준히 마시면 해독작용을 하는 디톡스주스가 완성된다. 노니발효액이나 노니원액은 물에 희석해 먹고 노니 분말은 요거트, 요구르트, 샐러드만들기 재료로 사용한다. 말린 건노니는 뜨거운 물에 우려 노니차로 먹고 노니열매를 단백질 많은 음식 두유나 콩물과 갈아 한끼 든든하게 먹을 수 있는 스무디처럼 마셔도 좋다.