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공복섭취 시 크릴오일 부작용 주의! 크릴오일 효과와 붉은 오메가3 효능 높이는 복용법, 인지질 함량 주목!
등록일 : 2019-10-28 08:59 | 최종 승인 : 2019-10-28 08:59
박희연
▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 화제다. 크릴오일 효능이 뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법에 효과적이라고 알려지면서 크릴오일 부작용에도 관심이 쏠린다. 크릴오일 공복섭취 또는 과다 복용은 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있어 올바른 크릴오일 복용법을 알고 섭취해야 한다. 이에 효과 좋은 단기간다이어트로 인기가 많은 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용을 알아봤다. 또 오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법까지 함께 소개한다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 효과

크릴오일은 청정바다 남극해에 서식하는 크릴로부터 추출한 기름이다. 크릴은 새우와 닮아 '크릴새우'로 불리는데 사실은 먹이사슬 최하단인 플랑크톤의 일종으로, 중금속으로부터 안전하다. 크릴오일 효능은 오메가3 효능이 풍부한데, 물과 기름에 모두 잘 섞이는 크릴오일 인지질 형태로 이뤄져 있어 혈관에 쌓인 지방을 녹이는 데 효과적이다. 이에 대개 크릴오일 인지질 함량을 중시해 크릴오일 인지질 56% 이상인 크릴오일 추천제품을 추천하고는 하는데, 크릴오일 인지질 함량만을 따지다보면 핵심 성분인 오메가3 함량이 일반 어유 오메가3만도 못할 수 있어 적정 함량을 찾아 선택해야 한다. 또 크릴오일 효과는 항산화 성분 아스타잔틴 효능이 풍부해 뇌경색과 당뇨 초기증상에 도움을 주는 당뇨에 좋은 음식이다. 더불어 크릴새우오일 효능은 눈 시력 좋아지는 법에 효과적인 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴새우 효능은 면역력 높이는 방법으로 효과가 뛰어나 면역력 높이는 음식으로 추천되기도 한다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

뭐든 과하면 독이 된다. 크릴오일 과다 복용은 식욕 감퇴나 설사 증상, 위장 장애 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 또 크릴오일 과다 섭취 시 혈액 응고 장애가 생길 수도 있다. 이에 크릴오일 하루 섭취량 2000mg 이하로 섭취하기를 추천한다. 또 새우 알레르기나 갑각류 알레르기, 해산물 알레르기 등 체질에 따라 구토, 구역질 등 크릴오일 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 아울러 크릴오일 공복섭취 시, 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 임산부나 모유 수유부는 의사와 상담 후 복용하는 편이 좋다. 깊어가는 가을, 천고마비의 계절 다이어트를 위해 무작정 크릴오일 다이어트를 시도하다가 크릴오일 부작용이 생기지 않도록 주의하는 것이 좋다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

크릴오일 섭취방법은 대개 크릴오일 알약으로 섭취하는데, 이때 충분한 물과 함께 먹는 것이 좋다. 크릴오일 맛과 향은 비릿할 수 있어 향이 강한 샐러드드레싱, 소스와 곁들여 먹으면 좋다. 또 크릴오일 먹는 방법은 가열하기보다 있는 그대로 섭취해야 영양소 파괴 없이 먹을 수 있다. 크릴오일 복용법은 1일 1캡슐을 크릴오일 복용시간인 식후에 섭취하도록 권장한다. 더불어 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 추출 시 사용하는 용매가 헥산, 아세톤 등 화학성분을 배제한 것으로 선택하는 것이 좋다. 이에 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품을 고를 때는 '무화학 추출방식'인 NCS가 표기된 제품인지를 확인해야 한다. 또 크릴은 산패 속도가 매우 빨라 크릴오일 선상 가공 제품인지 확인 후 구매하는 것이 좋다.