봄 앞두고 화제인 '바질씨드 다이어트'-"맛있게 먹는법"


▲출처=픽사베이

 

봄을 앞두고 다이어트를 준비하는 여성들의 마음이 조급해지고 있다. 건강하게 살을 빼기 위해서 최근 ▲단백질 ▲각종 미네랄 ▲비타민 ▲오메가3 등이 풍부한 슈퍼푸드를 이용한 다이어트가 인기를 끌고 있다.

 

그러나 퀴노아,렌틸콩 등은 직접 조리를 해서 먹어야 하므로 아침에 출근하는 직장인이나 바쁜 자영업자들이 섭취하기에는 불편함이 있다. 이에 최근 간편하게 섭취할 수 있는 바질씨앗, 바질씨드가 화제를 모으고 있다.

 

특이 과거 한 프로그램에서 바질씨드 다이어트로 20kg를 감량한 일반인이 등장해 많은 이들의 눈길을 끌면서 ▲바질씨드효능 ▲바질씨드칼로리▲ 바질씨드다이어트 ▲바질씨드먹는법 ▲바질씨앗 효능 등이 관심을 모으고 있다. 본격적으로 '바질씨드'에 대해 파헤쳐보자.

 

바질씨드 효능으로는 어떤것이 있을까?

 

▲출처=플리커

 

◆다이어트

 

바질시드는 적은양으로 포만감을 주므로 다이어트에 효과적이다. 보통 물에 불리면 약 30배 정도가 불어나며 식이섬유도 같이 불어난다.

 

◆변비 개선

물에 의해 바질씨드가 불어나는 만큼, 식이섬유도 풍부해진다. 바질씨드에 들어있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어 변비해소, 숙변 배출에 큰 효과가 있다.

 

◆독소배출

바실씨드에는 항산화물질인 토코페롤,비타민 E가 풍부하게 함유돼있어 암예방 노화방지에 탁월한 효과가 있다. 또, 천연 디톡스 효과가 있어서 체내 독소 배출을 원활하게 해준다.

 

바질씨드 먹는법?

 

▲출처=픽사베이

 

◆바질씨드 칼로리는 5g당 15kcal밖에 되지 않으므로 일반적으로 물 200cc에 바질씨드 두스푼을 넣어서 불려 먹으면 된다. 특히 요거트 및 과일쥬스에 넣어먹으면 더 맛있게 먹을수 있다.

[팸타임스=김재영 기자]


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