30kg 감량 도와주는 '레몬밤 다이어트'…"레몬밤 가루 제대로 먹는 법"


▲출처=픽사베이

통통한 몸매를 자랑했던 배우 이재은이 레몬밤으로 30kg을 감량한 사실이 알려지며 레몬밤 다이어트, 레몬밤 효능, 레몬밤 가루에 대한 관심이 높아지고 있다.

 

▲출처=채널A ‘나는 몸신이다’ 캡처

레몬밤은 허브식물이며, 잎에서는 민트향이 나고 달콤한 레몬맛이 나는 것이 특징이다. 레몬밤의 핵심 성분인 '로즈마린산'은 항산화 성분으로 활성산소를 제거하고 항염증, 항암, 내장 지보 세포의 크기를 줄이는데 도움을 준다.

 

◆레몬밤 효능은 어떤 것이 있을까?

 

▲출처=TV조선 ‘내몸 사용설명서 캡처’

또, 인제대 백병원 연구결과에 따르면 비만 성인남녀 58명을 대상으로 실시한 실험에서 레몬밤 추출물, 레몬밤 분말을 12주간 섭취할 경우 내장지방이 20% 감소된 것으로 드러났다.

 

특히 비만 여성의 경우에는 여성호르몬 과다를 유발하는데, 여성호르몬이 많이 생성될 경우 유방암, 난소암, 자궁근종 유발 가능성이 높아진다. 레몬밤 속 로즈마린 산은 여성호르몬 조절을 도와준다.

 

◆레몬밤 분말은 얼마나 먹어야 할까?

 

지방을 분해하는 목적으로 로즈마린산을 하루에 32.4mg 섭취하는 것은 어려운 일이다. 그러므로 레몬박 농축 분말을 하루에 1.3g정도 섭취하면 된다.

 

◆레몬밤 먹는 방법은 어떤 것이 있을까?

 

▲출처=채널A ‘나는 몸신이다’ 캡처

레몬밤을 편하게 먹는 방법은 레몬밤 차로 먹는 것이다. 레몬밤 차 만드는 방법은 생각보다 간단하다. 따뜻한 물 200ml에 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 잘 저어주면 된다.

 

▲출처=픽사베이

두 번째로는 플레인 요구르트에 넣어먹는 방법이 있다. 당 성분이 없는 플레인 요구르트에 레몬밤 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞어주면 된다. 기호에 따라 견과류 및 과일을 넣어주면 금상첨화.

 

마지막으로 레몬밤 가루 섭취 시 주의할 점은 식물, 식품 알레르기가 있을 경우 섭취를 삼가는 것이 좋다.

[팸타임스=김재영 기자]


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