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시서스먹고 운동하면 다이어트효과 2배? '시서스' 효능·부작용과 시서스가루 먹는법
등록일 : 2019-10-22 09:18 | 최종 승인 : 2019-10-22 09:18
정혜영
▲(사진출처=SBS '좋은아침')

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 시서스가루 다이어트가 인기다. 가을철 야외활동과 운동량이 줄어들면서 몸매관리가 걱정인 사람이 늘었다. 시서스는 인도 아유르베다 의학서적에 치료목적으로 약 삼천년전부터 식용되어 왔음을 기록으로써 알 수 있다. 시서스 효능은 최근 각종 생활 건강프로그램에서 다뤄지면서 특히 체중감량과, 중성지방 빼는법으로 잘 알려졌다. 시서스는 담쟁이 넝쿨로 보기에도 아름다워 관상용으로 시서스키우기하는 가정도 있다. 보기에 아름답고 각종 시서스 효과까지 볼 수 있는 시서스가루 부작용은 없을까?

▲(사진출처=GettyImagesBank)

시서스 효능효과

시서스 원산지는 인도와 말레이시아 등이다. 시서스 파는곳은 최근 홈쇼핑, 온라인몰과 건기식 매장 등 여러 곳에서 구매할 수 있다. 때문에 시서스 직구해서 먹는 경우는 많이 줄었다. 인도산 시서스는 이미 의학서적을 통해 귀한 식용식물 대접을 받아온 바 있다. 시서스 추출물인 시서스가루를 가장 많이 섭취한다. 시서스잎을 우려 시서스잎차로 먹는 방법도 있지만, 시서스 잎과 시서스줄기는 보관과 저장방법이 까다로워 분말형태의 시서스가루를 구입해 먹는 것이 편리하다. 시서스는 내장지방인 중성지망 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 기능을 한다. 시서스가루 효능은 이소람네틴과 퀘르세틴 호르몬을 분비해 가짜배고픔을 유발하는 비만균을 억제한다. 야식과 반복적인 과식, 스트레스성 폭식증을 예방할 수 있는 음식이다. 식이섬유가 많은 음식 시서스는 배변량을 늘려 변비에 좋은 음식이며 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 함유 신경안정에 좋은 시서스차로 섭취하는 방법도 있다. 소장에서 흡수되는 중성지방을 감소하는 탁월한 효과가 있다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

시서스 부작용

시서스 부작용은 우유와 콩, 계란, 밀가루 식품 알러지 환자인 경우 시서스가루 복용 후 전신 두드러기, 발진, 발열 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있다. 식물알레르기 환자 역시 마찬가지다. 또한 혈당강화제를 복용하거나 신경안정제 치료를 받는 이도 시서스 섭취하지 않는 편을 권한다. 임산부와 모유수유부 역시 출산 후, 단유기간이 지난 뒤에 시서스가루 분말 섭취를 추천한다. 시서스 카페인 함량을 살펴 불면증 증상이 나타나지 않도록 유의한다.

시서스가루 먹는법

시서스가루는 식약처 인증받은 제품으로 구입한다. 시서스가루 외에도 최근 시서스차 티백과 시서스 알약 캡슐이나 시서스환 형태 등 다양한 제형의 시서스가 등장했다. 시서스 하루 섭취 권장량은 500mg에서 1g이며 시서스가루 섭취량은 300mg이다. 시서스맛은 녹차나 말차처럼 입안을 깔끔하게 하며 유기농시서스 추출물 분말이나 시서스즙, 시서스츄어블 타입 등 다양한 제품을 구매할 수 있다. 이미 영국과 캐나다에서는 영국산 시서스 등 시서스 다이어트 효과를 발휘하는 다이어트 식품 및 식단으로 인정한 바 있다.