빈혈에 좋은 음식으로 알아보는 빈혈 증상 치료방법


어지러움이 반복된다면 빈혈 가능성 높다 ▲출처=셔터스톡

갑작스런 어지러움을 자주 느끼고 있다면 ‘빈혈’을 의심해야 한다. 빈혈은 적혈구가 부족해 발생하며 빈혈 원인에 따라 다른 증상이 나타난다. 만성 피로와 무기력한 느낌을 없애고 싶다면 빈혈 원인을 파악하고 빈혈에 좋은 음식을 먹는 등 치료를 위해 노력하는 자세가 필요하다.

 

빈혈 증상에도 종류가 다양하다 ▲출처=셔터스톡

 

빈혈 증상의 종류

빈혈 원인은 혈액의 헤모글로빈 수치가 적거나 적혈구의 수가 감소해 발생하는 질환이다. 빈혈이 발생하면 산소를 제대로 공급하지 못해 어지러움 증상, 창백한 안색, 만성 피로, 모발과 손톱 약해짐 등이 나타난다. 여성과 남성뿐만 아니라 소아 등 모든 연령대에서 발생할 수 있으며 여성에게서 더 많이 나타난다. 임신과 출산으로 인한 ▲임산부 빈혈 ▲철결핍성 빈혈 ▲용혈성 빈혈 ▲악성 빈혈 등 복잡한 원인과 증상이 있다. 철결핍성 빈혈은 가장 흔한 빈혈 증상으로 인체 구성 성분 중 ‘철분’의 부족으로 적혈구를 만들어내지 못해 나타난다. 용혈성 빈혈의 경우 적혈구가 골수에서 생산하는 것보다 파괴 속도가 더 빨라 생긴다. 자가 면역 질환과 감염증으로 인해 발생한다. 악성빈혈은 비타민B12가 부족해 발생하며 비타민 투여를 통해 치료한다.

 

빈혈자가진단을 통해 상태를 확인해보자 ▲출처=셔터스톡

 

빈혈 자가진단

▲어지러움이 자주 느껴지고 두통이 심한 경우 ▲항상 피곤하고 기운이 없는 경우 ▲손과 발에서 저림 증상을 느끼는 경우 ▲가볍게 움직여도 숨이 차는 경우 ▲창백한 피부 ▲식욕이 없고 구토, 설사 등이 발생하는 경우 등의 증상을 느낀다면 정확한 빈혈 수치를 확인해보는 것이 좋다.

 

빈혈에 좋은 레드 푸드 ▲출처=픽사베이

 

빈혈에 좋은 음식

빈혈을 치료하기 위해 철분제와 같은 빈혈에 좋은 음식을 먹는 것도 좋지만 빈혈에 좋은 음식을 먹으면서 자연스럽게 개선하는 것도 중요하다.

 

빈혈에 좋은 식품, 레드 푸드

컬러 푸드는 신체에 이로운 점을 가진 식품으로 알려졌다. 특히 빨간 피를 연상시키는 레드푸드는 빈혈에 좋은 음식이다. 레드 푸드 중 ‘토마토’는 비타민C가 풍부해 철분 흡수율을 높여주고 라이코펜 성분으로 노화 방지 효과를 볼 수 있다.

 

겨울제철 꼬막으로 건강을 지킬 수 있다 ▲출처=픽사베이

 

철분이 풍부한 피꼬막

겨울제철을 맞은 피꼬막은 유일하게 헤모글로빈 성분이 있는 해산물이다. 또한, 철분이 풍부해 빈혈 환자나 임산부에게 천연 빈혈 영양제로 손색없는 식품이다.

[팸타임스=김재영 기자]


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