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유기농 노니환·노니과립 어떻게 먹을까? '노니' 효능과 부작용 및 노니 다이어트 효과
등록일 : 2019-10-15 10:22 | 최종 승인 : 2019-10-15 10:22
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 노니는 염증 사냥꾼으로 알려졌다. 열대과일 노니 원산지는 베트남 노니, 타히티 노니, 하와이노니까지 다양하다. 노니직구를 통해 섭취하는 방법도 있지만, 최근 노니 파는곳이 많아지면서 인터넷쇼핑몰을 비롯해 홈쇼핑 등에서 노니분말가루나 노니환 등 노니 제품을 쉽게 구입할 수 있다. 노니 맛은 썩은 치즈냄새와 비슷해 노니말리기로 건노니를 먹는 등 노니가공된 식품 구매로 복용하는 방법이 있다. 노니는 가을 환절기 일교차 주의를 요하는 전국 날씨에 감기 초기증상으로 면역력 높이는 음식을 찾을 때 제격이다. 뿐만 아니라 피부 건조증인 건선, 사타구니 완선, 무좀 등에 효과적인 염증에 좋은 식품으로 알려졌다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

염증에 좋은 음식, 노니 효능

노니는 피부 각질과 피부염을 다스린다. 지루성피부염, 지루성두피염 염증 예방 효과로 두피뾰루지를 정리하고 피부결을 곱게 한다. 노니분말가루 효능은 피부염증에 몸 안 염증 질환 치료 효과도 있다. 마른기침, 가슴통증과 목이물감 등 역류성식도염 증상 치료에 도움이 되며 질염과 모낭염에 좋아 천연 노니비누나 노니화장품, 노니샴푸 등 노니추출물을 이용한 제품 파는곳이 많다. 식이섬유 많은 음식 노니는 변비에 좋은 과일로 숙변을 제거한다. 이때 몸속 내장지방 제거와 함께 해독작용을 하므로 디톡스 효과도 있다. 노니와 비슷한 생김새 국화과 식물 아티초크는 프로바이오틱스 유산균 성분을 함유 염증치료와 함께 소화불량이나 급체했을 때 좋은 음식이다. 노니 모양이 울퉁불퉁한 열매에 가깝다면 아티초크는 겹겹으로 감싸진 모양이다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

노니부작용

노니 과다섭취는 노니부작용을 낳을 우려가 있다. 노니 하루권장섭취량을 복용하며 노니 부적합 판정을 받은 의심 업체는 거르고 식약청 안전인증마크가 있는 것을 구매하길 권장한다. 노니는 고혈압과 당뇨에 좋은 음식이라지만, 고혈압약이나 당뇨 약을 먹는 환자는 주치의와 상담 후 섭취를 정하고 노니 고르는법으로 불면증 증상을 앓거나 수면장애가 있을 때는 노니 카페인 함량을 따져 구입하는 것이 좋다.

다이어트 효과 노니먹는법

노니파우더나 노니과립, 노니분말가루는 요거트나 샐러드만들기 재료에 써도 무난하다. 노니원액이나 노니엑기스는 물과 희석해 먹을 수 있다. 노니즙처럼 섭취가 간편한 제품을 구입해 섭취방법도 좋다. 노니과육은 보통 노니튀김 만들기로 먹거나 노니를 건조해 건노니를 노니차 등으로 먹는다. 노니 열매를 잘라 단백질 많은 음식인 우유 혹은 두유와 함께 비타민C 많은 음식 키위, 바나나 칼로리는 높지만 포만감을 주므로 바나나를 함께 넣어 노니주스 만드는법으로 먹어도 좋다. 노니해독주스는 노폐물 제거에 효과적이며 다이어트 식단으로 제격이다.