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팔이저린 이유, 혹시 혈액순환장애? '크릴오일' 효능 및 크릴오일 복용법 추천... '부작용' 없나
등록일 : 2019-10-02 09:35 | 최종 승인 : 2019-10-02 09:35
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 팽현숙, 이경애 등 중년의 나이에도 젊음과 건강을 유지하고 있는 연예인 식단으로 크릴오일 효능이 눈길을 끈다. 남극 크릴오일은 플랑크톤을 먹이로 하는 먹이사슬 최하위에 있는 갑각류 일종이다. 최근 올바른 크릴오일 고르는법과 부작용을 인지하지 못하고 무턱대고 파는 곳에서 구매했다가 갑각류 알레르기 등 부작용이 생기는 경우도 있으니 복용법에 유의하자. 크릴오일은 손저림과 팔저림 이유 중 하나인 혈액순환장애를 개선해주는 역할을 한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 효능

크릴새우 추출물인 빨간색 기름을 크릴오일이라 부른다. 크릴오일 효능은 현대인 필수 영양제에 속하는 오메가3가 가진 혈관질환 예방 효과가 있다. 오메가3뿐 아니라 오메가6와 오메가9까지 인체에 필요한 지방을 함유했다. 피쉬오일로 알고 있는 오메가3는 연어나 고등어를 포함한 등푸른생선류에 많으며 혈액순환관리뿐 아니라 지능 발달에도 도움을 준다고 알려졌다. 크릴새우기름은 대표적인 심혈관질환인 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등으로 나타날 수 있는 손저림, 팔이저린 이유 증상을 개선하는 효과가 있다. 오메가3보다 흡수율이 높다고 알려져 크릴오일 복용법을 선택하는 사람도 종종 있다. 크릴오일은 불포화지방산 인지질을 함유했다. 인지질은 수치가 높을수록 효과적이라고 알려졌다. 건기식 매장이나 인터넷쇼핑몰, 홈쇼핑 등에서 크릴오일 고르는법 중 한 가지가 인지질 함유치를 확인하는 것이다. 크릴오일은 다이어트에도 도움이 된다. 지방을 녹이는 지방으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨려 내장지방 및 뱃살빼는 법으로 효과적이다. 이밖에 키토산 등 영양성분을 함유하고 비만, 성인병, 대사증후군을 예방하는 크릴새우 기름의 부작용에 대해 알아보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 알레르기 부작용?

크릴오일 섭취는 혈관기능개선제나 혈액순환개선제 효과가 있지만, 간헐적 단식방법 등으로 공복을 오래 유지할 경우 음식섭취 후에 먹도록 한다. 빈속에 크릴오일 복용 시 부작용으로 구역감, 구토, 입냄새 원인이 될 수 있다. 입냄새 제거를 위해 세포가 활발한 저녁 식후 음식과 함께 먹는법 혹은 음식섭취 후 복용법을 지킨다. 크릴오일은 새우 추출물로 게, 새우 등 갑각류 알러지가 있는 경우 두드러기나 복부팽만 등 부작용이 생긴다. 당뇨환자와 고혈압 환자라면 먹는 당뇨약과 고혈압약 등 복용약과 상충할 수 있으므로 특히 주의한다.

크릴오일 섭취 방법 추천

크릴오일 파는 곳이 워낙 많아 다이어트 보조식품 목적으로 구입하는 사람도 더러 있다. 크릴오일 다이어트는 규칙적인 운동과 올바른 식습관이 병행돼야 가능하다. 크릴오일 고르는법은 식약처 인증마크와 원산지 확인 가장 중요하며, 미국산 크릴오일 구매시 미국안전원료인증제도 GRAS 마크를 보고 화학용매 사용여부인 NCS 인증도 확인하면 더욱 좋다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 1일 약 2000mg으로 크릴오일은 요거트나 샐러드만들기 재료, 혹은 물에 타먹거나 요리 양념장 및 소스에 첨가해 먹는 방법이 있다. 크릴오일 캡슐 알약을 먹는 경우 표기된 복용량과 복용법을 지킨다.