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'공복' 유지중 먹으면 속쓰림 유발 '크릴오일' 효능·부작용 알고 먹자! 크릴새우오일 인지질 효과는?
등록일 : 2019-09-26 11:45 | 최종 승인 : 2019-09-26 11:45
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=정혜영 기자] 크릴오일 효능이 알려지기 시작하면서 파는 곳이 늘었다. 건강기능식품을 판매하는 백화점이나 대형마트에 입점 판매하는 크릴오일 효능은 다이어트 및 인지질로 함유로 인한 지적 능력 향상 등이다. 크릴오일은 남극에 사는 크릴 새우를 오일압착방식으로 가공한 오일이다. 크릴은 플랑크톤을 먹이로 해 먹이사슬 최하위로 남이나 중금속 간접 섭취 위험이 적은 천연식품으로 알려졌다. 크릴새우기름은 음식에 강한 소스 음식에 뿌려먹거나 물이나 요거트 등에 타서 먹는법 등으로 알려졌다. 크릴오일 효능과 부작용을 따져보자.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴 오일 효능

크릴오일은 오메가3가 가진 효능을 대신할 수 있을까? 오메가3는 혈액순환개선제이자 대표 필수 영양제로 등푸른생선인 연어, 참치 등에 함유돼있다. 생선기름, 즉 피쉬오일인 오메가3와 크릴오일이 다른점은 뭘까? 크릴 오일은 알려진 바에 의하면 오메가3뿐 아니라 오메가6와 오메가9까지 함유했다. 또한 크릴오일 인지질은 수용성으로 물과 기름에 잘 녹는 성질이 있어 체내에 크릴오일 영양성분을 신속하게 흡수시킨다는 것이 강조되는 점이다. 크릴오일은 오메가3를 포함해 필수 불포화지방산과 키토산, 단백질 많은 음식으로 주목받고 있다. 혈관에 좋은 음식이자 다이어트 식단으로도 크릴 오일을 찾는 사람이 많다. 복부비만 원인인 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 질환을 예방하는 효과가 있으며 크릴오일은 노폐물 제거에도 도움을 준다. DHA와 EPA가 함유돼 기억력 등 인지능력을 향상시켜 뇌에 좋은 음식이다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴 오일 부작용

크릴오일은 최근 간헐적단식방법 등이 유행하면서 공복을 길게 유지하는 다이어터가 많아짐에 따라 공복이나 빈속에 섭취하지 말 것을 당부한다. 음식을 먹는 중에 복용하거나 식후 섭취하는 방법이 가장 이상적이다. 빈속에 크릴새우 오일을 먹으면 설사나 복통, 입냄새를 유발하는 원인이 될 수 있다. 크릴오일 부작용으로 갑각류 알레르기 환자의 섭취가 있다. 또한, 당뇨환자와 고혈압 환자는 주치의와 상담 후 복용을 결정하는 것이 맞다.

크릴오일 먹는법

크릴오일은 비린내가 나기도 한다. 사람에 따라 거부감이 들 수 있다. 매콤한 요리 소스 양념장에 섞거나 크릴 오일 캡슐 알약으로 먹는 방법이 있다. 복용법을 반드시 지키고 크릴오일 구매시에는 고르는법으로 인지질 함량 수치가 높은지, 화학용매 사용여부인 NCS 인증마크와 미국안전원료인증제도 GRAS 마크를 확인한다. 크릴오일 하루 권장 섭취량은 1일 약 2000mg이다.