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화학용매 사용 여부 확인하는 '크릴오일' 인증마크? 확인 후 구입! 크릴오일 효능과 부작용 정리
정혜영 기자
수정일 2019-08-19 17:56
등록일 2019-08-19 17:56
▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 기름은 다이어트에 좋은 보조식품으로 최근 몇 달새 인기가 급상승했다. 크릴오일 파는 곳이 많아지고 종류와 브랜드도 많다. 어떤 크릴오일을 고를지 고민이 된다면 기억해야 할 세가지가 있다. 크릴오일은 접히는 뱃살고민을 타파하고 요요현상을 막는 다이어트에 좋은 음식이다. 뱃살 빼는 법으로 코어 강화 운동과 함께 규칙적인 유산소 운동을 병행하는 것이 좋다. 유산소운동은 달리기, 스피닝, 수영 등이 있다. 내장지방은 콜레스테롤수치와 중성지방 수치가 높아지면서 생긴다. 지방을 분해하는 효능이 있는 크릴오일은 허릿살 제거헤 효과적인 기름으로 알려졌다. 크릴 새우 오일 먹는 법은 뭘까? 부작용은 없을까?

▲(사진출처=GettyImagesBank)

혈관에 좋은 음식 크릴오일 효능

크릴오일은 남극 청정지역에 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이다. 크릴새우는 작은 몸집을 가진 새우로 플랑크톤을 먹고 산다. 때문에 중급속이나 납을 간접적으로 섭취하게 될 위험을 줄이는 몸에 좋은 기름이다. 크릴오일 인지질은 불포화지방산 체내 흡수를 돕는다. 때문에 혈관속 지방과 간에 지방 수치가 높은 지방간에 좋은 음식으로 알려졌다. 혈관에 좋은 크릴오일은 뇌 건강을 돕는 음식이다. DHA와 EPA를 함유해 기억력을 높이고 집중력을 끌어올린다. 현대인의 필수 인기영양제로 손꼽히는 오메가3의 기능을 갖춘 크릴오일은 고지혈증, 알츠하이머, 치매 등을 예방하는 데 도움을 준다.

크릴오일 부작용, 알레르기?

크릴오일은 섭취방법이나 복용법을 어기고 과다섭취하면 체질에 따라 몸이 붓는 이유로 나타난다. 혈액응고를 막는 부작용이 생기므로 혈우병환자는 복용을 삼간다. 지혈이 잘 되지 않는 사람 역시 마찬가지다. 또한, 크릴오일은 갑각류인 새우이므로 게, 가재, 새우 알러지가 있는 사람은 가려움증을 느낄 수 있어 섭취를 금한다. 설사나 복부팽만뿐 아니라, 복통과 두통, 구토를 유발할 수 있다. 크릴오일은 비린내가 나서 공복 섭취 시 입냄새를 유발할 수 있다. 때문에 환이나 알약 등 캡슐 정제로 복용하기도 한다.

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일 고르는법과 먹는법

크릴오일 파는 곳은 많고 고르는 법을 몰라 고민이라면 인지질 함량과 NCS 인증마크, 산패안전성 여부 세가지는 확인하자. 인지질 함량은 높을수록 효과를 볼수 있으며 NCS는 화학용매를 사용했는지 여부에 따라 스티커나 제품 패키지에 표기된 경우 구입하는 것이 좋다. 크릴오일은 다이어트 중 먹는 샐러드 식단에 넣어 먹어도 좋고 요거트나 요구르트와 섞어 마셔도 된다. 비린내가 영 걸린다면 생과일주스에 함께 갈아서 먹어도 된다. 크릴오일 기름은 음식과 함께 먹거나 식후에 먹는 것이 좋다. 때문에 세포가 활성화하는 일과를 마친 저녁식사 중 혹은 저녁식사를 마치고 먹는 방법을 추천한다.

정혜영 기자
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