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[간헐적 단식방법·부작용] 홍진영 언니 홍선영 직업·나이는? 간헐적 단식 16:8 다이어트 방법!
등록일 : 2019-08-06 11:38 | 최종 승인 : 2019-08-06 11:38
박희연
▲간헐적 단식방법, 간헐적 단식 부작용(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

[F.E TIMES(F.E 타임스)=박희연 기자] 홍진영 언니 홍선영 다이어트인 간헐적 다이어트가 연일 인기다. 간헐적 단식 후기에 따르면, SBS '미운우리새끼' 홍진영 언니 홍선영 다이어트 전후 모습이 크게 달라져 간헐적 단식 16:8 방법이 큰 인기를 끈다. 이에 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 부작용을 소개한다.

▲홍진영 언니 홍선영 직업, 홍선영 나이(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

홍진영 언니 홍선영 직업·나이

개성 있는 외모와 매력으로 홍선영에 대한 대중의 관심도 뜨겁다. 홍진영 언니 홍선영 직업은 알려진 바 없으며 과거 성악을 전공한 것으로 알려졌다. 홍선영 나이는 1980년생, 올해로 39살이며, 홍진영 나이는 올해 34살, 홍진영 홍선영 나이 차이는 5살이다.

▲간헐적 다이어트, 간헐적 단식방법, 간헐적 단식 16:8 방법(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트, 간헐적 단식방법

간헐적 단식방법은 일정 시간 음식을 먹지 않고 지내는 공복 다이어트 방법이다. 간헐적 단식 효과는 영양 과다 섭취 등의 식습관을 고치고, 독소 빼는 법으로 공복 시간 동안 해독다이어트에 그 의미를 둔다. 그중에서도 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 5:2 방법이 인기다.

간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식 시간 16시간 공복 뒤, 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 연예인 다이어트 방법이다. 간헐적 다이어트를 시행할 때는 간헐적 단식 물이나 달지 않은 차, 음료는 마실 수 있다. 단, 간헐적 단식 커피와 간식, 야식은 금지다. 간헐적 단식식단은 식사량에도 제한이 있는데, 하루 열량 섭취량이 1500kcal를 넘지 말아야 한다.

간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 공복을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다. 간헐적 단식 5:2 방법 또한 간헐적 단식식단 1500kcal를 제한해 간헐적 단식 효과를 높일 수 있다. 또 간헐적 다이어트를 할 때는 폭식하지 않도록 주의해야 한다.

▲간헐적 단식 부작용, 간헐적 다이어트 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 부작용

간헐적 단식 부작용은 근육이 손실될 수 있어 근력운동을 반드시 병행해야 한다. 또 간헐적 단식 공복 시간이 길어지면서 영양 섭취 뷸균형이 일어나 어지러움증 원인이 될 수 있다. 이에 간헐적 단식 12시간 공복을 유지하다가 12시간 동안 먹는 방법으로 간헐적 다이어트를 시작해, 간헐적 단식시간을 점차 늘려가 간헐적 단식 부작용을 예방하는 것이 좋다.

[F.E TIMES(F.E 타임스)=박희연 기자]