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[간헐적 다이어트] 홍진영 언니 홍선영 직업·나이는? 간헐적 단식 16:8 방법과 부작용 총정리!
2019-08-01 16:06:20
박희연
▲홍선영 다이어트, 홍선영 나이, 홍선영 직업(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

[FAM TIMES(팸타임스)=박희연 기자] 홍진영 언니 홍선영의 인기가 뜨겁다. 간헐적 단식 후기에 따르면, SBS ‘미운우리새끼’ 홍진영 언니 홍선영은 간헐적 다이어트에 성공해 이목을 끌었다. 또 지난 21일 밤 SBS ‘미우새’는 홍진영과 홍선영 요리 대결이 펼쳐졌는데, 홍진영 단호박 불고기 찜, 홍선영 가지요리인 ‘돼지고기 품은 가지 말이’가 화제가 됐다.

개성 있는 외모와 먹방의 신 타이틀로 큰 인기를 끄는 홍진영 언니 홍선영 직업은 알려진 바 없으며, 과거 성악을 전공한 것으로 알려졌다. 또 홍진영 언니 홍선영 나이는 1980년생으로, 올해 39살이다. 홍진영 나이는 올해 34살로 홍진영 홍선영 나이 차이는 5살이다.

이에 간헐적 단식방법과 간헐적 단식 16:8 방법, 간헐적 단식 부작용을 알아봤다.

▲간헐적 다이어트, 간헐적 단식방법, 간헐적 단식 효과, 저탄고지 다이어트(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트

간헐적 단식방법은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 지내는 공복 다이어트 방법이다. 간헐적 단식 효과는 영양을 과도하게 섭취하는 식사 습관을 고치는 데 그 의미를 둔다. 저탄고지 다이어트를 비롯해 1일 1식 다이어트가 유행하는 가운데, 최근 큰 인기를 끄는 다이어트 방법은 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 5:2 방법이다.

▲간헐적 단식 시간, 간헐적 단식 16:8 방법, 간헐적 단식 물, 간헐적 단식 커피(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 16:8 방법

간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식 시간 16시간 공복을 유지한 뒤, 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 공복 다이어트 방법이다. 매일 저녁 식사를 한 뒤 다음 날 아침을 거르고, 정오에 점심을 먹는 방법이 가장 현실적이다. 간헐적 다이어트 방법을 시행할 때 간헐적 단식 물이나 달지 않은 차, 음료 정도는 마실 수 있으나, 간헐적 단식 커피를 비롯해 간단한 간식이나 야식은 절대 먹어서는 안 된다. 식사량에도 제한이 있다. 하루 1500kcal를 넘지 않도록 학, 이를 점심·저녁으로 나눠 각각 750kcal씩 섭취해도 된다.

▲간헐적 단식 5:2 방법, 24시간 공복 다이어트(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 5:2 방법

간헐적 단식 5:2 방법은 일주일 중 5일은 평소대로 먹고, 2일은 24시간 동안 공복을 유지하는 24시간 다이어트다. 간헐적 단식 5:2 방법도 간헐적 단식 16:8 방법과 마찬가지로 하루 식사량을 1500kcal로 제한해 간헐적 단식 효과를 높일 수 있다. 또 간헐적 단식 5:2 방법을 비롯해 간헐적 단식 16:8 방법 등 간헐적 다이어트는 공복 후 폭식하지 않도록 주의해야 한다.

▲가널적 단식 부작용, 어지러움증 원인, 어지럼증 원인, 간헐적 단식 12시간(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 부작용

가장 큰 간헐적 단식 부작용은 근육 손실이다. 이를 보완하기 위해 간헐적 다이어트를 할 때는 근력운동을 반드시 병행하는 것이 좋다. 또 어지러움증 원인이 간헐적 단식 부작용일 수도 있다. 이는 공복 시간이 길어지면서 영양 섭취 불균형이 일어날 수 있기 때문이다. 이에 간헐적 단식 부작용 없는 간헐적 다이어트는 간헐적 단식 12시간 공복 상태로 유지했다가, 12시간 동안 먹는 방법으로 하다가 점차 간헐적 단식 시간 늘리기를 추천한다.