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크릴오일, 고혈압·당뇨에 좋은 음식뿐만 아니라 치매예방의 효능까지…크릴오일 먹는 법은?
등록일 : 2019-07-15 14:14 | 최종 승인 : 2019-07-15 14:14
김수연
▲크릴오일의 효능 (사진=ⒸGettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=김수연 기자] 크릴오일은 체내 흡수가 빠른 장점을 가지고 있다. 또한 불포화지방산이 풍부해 고혈압, 당뇨, 성인병에 좋은 음식이다. 뿐만 아니라 만성염증에 좋은 음식이기도 해 많은 인기를 끌고 있다. 아래에서 크릴오일의 효능과 크릴오일 먹는 법, 크릴오일 부작용에 대해 함께 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일은 불포화지방산인 오메가3, 오메가6, 오메가9이 풍부한 음식이다. 불포화지방산의 효능은 체내 콜레스테롤 생성을 억제하고 혈관을 깨끗하게 한다. 또한 성인병 예방과 당뇨, 고혈압에 좋은 음식이다. 크릴오일은 체내 염증을 제거하는 역할 또한 하기 때문에 만성염증에 좋은 음식이기도 하다. 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 효과적인 다이어트가 가능하다. 크릴오일은 인지질로 구성돼 있기 때문에 체내흡수가 빠르다. 또한 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아준다.

▲크릴은 갑각류의 한 종류다 (사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 먹는 법


크릴오일은 간편하게 캡슐로 섭취하거나 크릴오일 자체로 섭취할 수 있다. 크릴오일은 인지질 함유량이 높은 것을 고르는 것이 좋다. 크릴오일의 인지질 함유량이 높은 것은 최대 56%다.

▲크릴오일의 부작용 (사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

크릴오일의 부작용은 위장관련 부작용이 있을 수 있다. 식욕감퇴, 가스, 설사, 복부팽창, 메스꺼움 등의 증상이 나타난다면 섭취를 중단하는 것이 좋다. 또한 임산부나 수유 중인 여성은 섭취를 피하는 것이 좋다. 크릴오일은 갑각류의 한 종류기 때문에 갑각류 알레르기를 가지고 있는 경우 크릴오일의 섭취를 피해야 한다.