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크릴오일 효과, 오메가3 효능 주목! 크릴오일 부작용 없는 복용법은? “인지질 56% 확인해야”
2019-07-11 09:53:26
박희연
▲크릴오일 효과, 오메가3 효능 주목! 크릴오일 부작용 없는 복용법은? “인지질 56% 확인해야”(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

‘크릴오일 다이어트’가 연일 인기다. 크릴오일은 남극해 청정해안에 서식하는 크릴로부터 추출한 기름이다. 크릴은 크기가 작고, 먹이 피라미드 최초 단계에 있어 환경호르몬이나 중금속 위험도가 낮아 안전하다. 크릴오일 효과가 염증에 좋은 식품이자 체지방 줄이는 법, 내장지방·뱃살 빼는 법으로 인기를 끌면서 ‘크릴오일 추천’, ‘크릴오일 파는 곳’도 덩달아 화제다. 이에 크릴오일 효과와 오메가3 효능, 크릴오일 부작용과 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲크릴오일 효능, 크릴오일 효과, 오메가3 효능, 오메가3 효과(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효능

크릴새우 효능은 풍부한 오메가3 효능이 혈관 건강을 강화해 고지혈증 증상에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 오메가3 크릴오일 효과는 치매 원인 물질인 베타아밀로이드가 뇌에 쌓이는 것을 막아 뇌에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 크릴오일 오메가3 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 증상에 대해 혈압 낮추는 방법에 효과적이어서 고혈압에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 이어 크릴새우오일 효능은 풍부한 아스타잔틴 효능의 강력한 항산화 작용으로 염증에 좋은 음식이자 피부에 좋은 음식으로 꼽혀 피부 좋아지는 습관·법으로 인기가 많다. 또 크릴오일 효과는 당뇨 초기증상에 대해 혈당 낮추는 법으로 효과가 뛰어나 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힌다. 아울러 크릴오일 효능은 효과 좋은 단기간다이어트와 연예인 다이어트 식단으로 인기가 많다.

크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 인지질 56% 이상인 제품을 골라야 한다. 크릴오일 오메가3 지방산은 인지질과 함께 구성돼 있어 물과 잘 섞이는데, 크릴오일 인지질 56% 이상인 제품이 오메가3 흡수력이 더 높기 때문이다. 또 크릴오일을 추출할 때 화학 용매제인 헥산, 에탄올을 이용하기도 하는데, 헥산 등을 장기간 복용하면 중추 신경계와 호흡기에 장애가 올 수 있어 화학용매제 잔류 여부를 살펴 고르는 게 좋다.

▲크릴오일 부작용, 오메가 부작용, 아스타잔틴 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

뭐든지 과하면 독이 된다. 크릴오일 과다 복용 시 부종, 설사, 메스꺼움 등 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 이에 크릴오일 적정 섭취량인 하루 2g 내외에 맞춰 먹는 게 좋다. 또 수술을 앞뒀거나 혈액 응고 장애가 있는 사람과 갑각류 알레르기가 있는 사람에게도 크릴오일 부작용 및 오메가3 부작용, 아스타잔틴 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 한다. 더불어 크릴오일 공복 섭취는 구토, 복부팽만, 식욕감퇴, 설사 등과 같은 크릴오일 부작용이 생길 수 있다.

▲크릴오일 복용법, 오메가3 먹는 법(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 먹는 법

크릴오일 섭취방법은 주로 크릴오일 알약으로 먹는데, 대개 1일 1알 또는 1스푼을 복용한다. 크릴오일 오메가3 먹는 법은 지용성이어서 오메가3 먹는 시간 식사 중간이나 식후에 복용해야 흡수율이 더 높다. 이어 크릴오일 복용법은 샐러드드레싱, 국물 요리에 넣어 먹기도 한다.

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