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‘크릴오일’ 효과, ‘오메가3·아스타잔틴’ 효능·부작용 주목! 크릴오일 부작용 없는 복용법 추천
2019-06-12 00:00:10
박희연
▲‘크릴오일’ 효과, ‘오메가3·아스타잔틴’ 효능·부작용 주목! 크릴오일 부작용 없는 복용법 추천(사진=ⓒ픽사베이)

[FAM TIMES(팸타임스)=박희연 기자] ‘크릴오일’이 연일 인기다. 크릴오일 효능은 오메가3와 아스타잔틴 성분이 풍부해 당뇨 식단이나 고지혈증 식단, 고혈압 식단으로 꼽힌다. 이는 크릴오일 효과가 당뇨 초기증상과 고지혈증 증상, 고혈압 증상을 완화하고, 공복 혈당 낮추는 법이나 혈압 낮추는 방법에 효과가 뛰어나 당뇨에 좋은 음식이자 고지혈증에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식으로 추천되기 때문이다.

이에 크릴오일 효과와 오메가3 효능, 아스타잔틴 효능을 알아봤다. 또 크릴오일 부작용과 오메가3 부작용, 아스타잔틴 부작용, 크릴오일 부작용 없이 크릴오일 복용법도 함께 소개한다.

▲크릴오일 효능, 크릴오일 효과, 오메가3 효능, 오메가3 효과(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 효능

크릴오일이란, 남극해 청정바다에 서식하는 플랑크톤 '크릴'로부터 얻은 기름이다.

크릴오일 효능은 오메가3와 아스타잔틴이 풍부한데, 오메가3 효능과 아스타잔틴 효능은 체내에서는 충분히 생성할 수 없어 반드시 외부에서 섭취해야 한다.

크릴오일 성분인 오메가3는 DHA와 EPA를 통칭한 물질이다. 오메가3의 효능은 DHA가 두뇌를 비롯해 눈의 망막조직 구성성분이자 신경조직에 함유돼 뇌에 좋은 음식이자 치매에 좋은 음식, 눈 시력 좋아지는 법과 눈에 좋은 음식으로 손꼽힌다. 또 오메가3 효과는 EPA가 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨·고지혈증·고혈압에 좋은 음식으로 추천된다.

이어 크릴오일 오메가3 효능은 비만세포를 억제해 단기간다이어트, 뱃살 빼는 법으로 인기가 많다. 이어 행복 호르몬인 세로토닌 수치를 높여 우울증에 좋은 음식으로도 손꼽힌다. 또 크릴 오메가3 효능은 크릴오일 인지질로 이뤄져 물에 잘 녹고, 지방을 녹여 일반 오메가3보다 흡수력이 높다.

아울러 크릴오일 아스타잔틴 효능은 강력한 항산화 작용으로 면역력을 강화해 면역력 높이는 음식(면역력 강화 음식)으로 효과적이다.

▲크릴오일 부작용, 오메가3 부작용, 아스타잔틴 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

단, 크릴오일을 너무 많이 먹을 경우, 두통, 설사, 울렁거림, 메스꺼움, 속 쓰림 등 크릴오일 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다.

크릴 오메가3 부작용은 아스피린과 함께 복용할 경우, 쉽게 멍들거나 상처 나고, 혈액 응고를 방해할 수 있어 수술을 앞둔 환자에게는 권장하지 않는다. 또 오메가3 부작용은 오메가3 과다 섭취 시 혈당·혈압 낮추는 방법을 방해할 수 있어 권장량만 섭취하는 게 중요하다.

이어 크릴오일 아스타잔틴 부작용은 해산물, 갑각류 알레르기가 있는 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 주의해야 한다.

▲크릴오일 복용법, 오메가3 먹는 법(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법은 대개 크릴오일 알약으로 먹는다. 크릴오일 파는 곳에서 크릴오일 알약 등 크릴오일 추천제품을 고를 때는 크릴오일 인지질 함량이 56% 이상인 제품을 고르는 게 좋다. 크릴오일 인지질 성분이 오메가3 효능 흡수력을 높이기 때문이다. 또 크릴오일 고르는 법은 크릴오일 추출 과정에서 헥산, 아세톤 등 화학 용매가 쓰이지 않았는지 확인해야 한다.

크릴오일 먹는 법은 공복 섭취를 피하고, 크릴오일 오메가3 하루 권장량인 남성 1.6g, 여성 1.1g을 지켜 먹어야 한다. 크릴오일 복용법은 크릴오일 알약 외 샐러드드레싱이나 국물 요리에 첨가해 먹기도 한다.