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[단기간 다이어트 TOP 3] 시서스 다이어트·귀리우유 다이어트·핑거루트 다이어트! 효능·부작용은?
등록일 : 2019-05-07 11:00 | 최종 승인 : 2019-05-07 11:00
권보견
▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=권보견 기자] 봄맞이 단기간 다이어트가 화제다. 단기간 다이어트 방법으로 시간제한 다이어트 방법의 일종인 '간헐적 다이어트' 인기가 식을 줄 모르는데, 다이어트 식단과 다이어트 도시락이 따로 없기 때문이다. 간헐적 단식처럼 쉬운 다이어트 방법이 또 있다. 다이어트 음식을 활용한 디톡스 다이어트가 그 주인공으로, '시서스 다이어트', '귀리우유 다이어트', '핑거루트 다이어트' 방법을 소개한다.

 

▲SBS '좋은 아침' 캡처(사진출처=ⓒSBS '좋은 아침')

 

시서스 다이어트

시서스는 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 서식하는 포도 품종의 식물로, 최근 다이어트 음식으로 떠오르고 있다.

시서스 효능(시서스 효과)는 ▲퀘르세틴 및 이소함네틴 성분, 지방 흡수 방해 ▲렙틴, 식욕 조절 효과 및 지방 축적 억제 등이 있다. 시서스 부작용은 설사 및 복통 등이 일어나거나 알레르기 발생 등이 있다.

시서스 복용법은 시서스 분말(시서스 가루)을 활용한 시서스 차 또는 시서스 추출물을 활용한 시서스 쉐이크 등이 있다. 다이어트 가루로 인기인 시서스가루 파는 곳은 시중에서 쉽게 찾아볼 수 있는데, 시서스 하루 섭취 권장량인 0.3~0.5g을 넘지 않도록 주의하는 것이 좋다.

 

▲귀리우유 다이어트(귀리 다이어트 및 오트밀 다이어트)(사진=ⒸGettyImagesBank)

 

귀리우유 다이어트(귀리 다이어트 및 오트밀 다이어트)

귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로, 최근 2주 단기간 다이어트 음식으로 화제다.

귀리 효능(귀리 효과) 또는 볶은 귀리 효능은 ▲베타그루칸, 몸속 지방 흡수해 배변 활동 시 지방 배출 역할 ▲변비 해결 등이 있다. 귀리 부작용은 신장결석을 유발하거나 복통 및 설사가 발생할 수 있다.

귀리 먹는 법 또는 귀리가루 먹는 법은 볶은 귀리를 활용한 귀리 죽, 귀리우유, 귀리쉐이크, 귀리밥, 귀리 미숫가루 등이 있다. 한편, 귀리가루를 활용한 귀리가루 팩도 피부염에 도움이 된다고 알려져 인기다. 귀리 하루 섭취량은 성인 기준 1일 20g 이내다.

 

▲핑거루트 다이어트(홍지민 다이어트)(사진=ⒸGettyImagesBank)

 

핑거루트 다이어트(홍지민 다이어트)

생강과 식물인 핑거루트는 인도네시아에서 자라는 나무의 뿌리로, 최근 연예인 다이어트 방법과 뱃살 다이어트 방법으로 인기다.

핑거루트 효능은 ▲핑거루트 성분 중 하나인 판두라틴, 단백질 효소 활성화해 지방 과다를 막고 백색 지방 분해 ▲염증 유발 저해해 비만으로 인한 염증성 질환 완화 등이 있으며, 이 외 핑거루트 효능으로는 근육통, 감기, 관절염, 위장장애 개선 등이 있다. 핑거루트 부작용은 복통이나 설사 등이 발생할 수 있다.

핑거루트 먹는 법은 핑거루트 분말(핑거루트 가루)과 핑거루트 티백을 활용한 핑거루트 차 또는 생 핑거루트를 활용한 생강 요리(핑거루트 요리) 또는 핑거루트 알약(핑거루트 환) 등이 있다. 핑거루트 맛은 생강 맛과 비슷하다고 전해진다. 한편, 핑거루트 다이어트가 인기가 높아지자 핑거루트 가격에 대한 관심도 늘고 있는데, 핑거루트 파는 곳마다 핑거루트 가격이 상이하다.

[팸타임스=권보견 기자]

[FAM TIMES(팸타임스)=권보견 기자]