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[변비에 좋은 음식] 나도 변비 증상? 변비 해결 돕는 새싹보리 효능·부작용은? 분말 먹는 방법도
2019-06-12 09:00:04
권보견
▲[변비에 좋은 음식] 나도 변비 증상? 변비 해결 돕는 새싹보리 효능·부작용은? 분말 먹는 방법도(사진=ⒸGettyImagesBank)

[FAM TIMES(팸타임스)=권보견 기자] 전체 인구의 5~20%가 앓고 있는 ‘변비’, 일반적으로 변비는 배변 주기가 주 3회 미만인 경우를 말한다. 이 외 변비 진단기준으로 변비 증상 6가지를 소개한다. 이어 변비 탈출을 도와줄 변비에 좋은 음식으로 ‘새싹보리’를 추천하며, 새싹보리 효능과 새싹보리 부작용 그리고 새싹보리 분말 먹는 방법을 모아봤다.

 

▲변비 원인, 5가지(사진=ⒸGettyImagesBank)

 

변비 원인, 5가지

변비 원인으로 가장 많이 떠올리는 것이 ‘변비에 안 좋은 음식’을 비롯한 잘못된 식습관이다. 이 외 변비 원인 5가지를 모아봤다.

변비 원인 첫 번째는 불규칙한 생활이다. 늦은 시간까지 잠을 자지 않는 등 불규칙한 생활은 몸의 리듬을 깨뜨리는데, 이때 교감신경이 활성화되면서 장운동이 억제돼 배변 능력이 떨어진다. 변비 원인 두 번째는 과도한 스트레스다. 평소와는 다른 생활패턴으로 긴장 상태가 유지되면, 교감신경이 활성화돼 장운동을 억제할 수 있다. 이 외 변비 원인으로 운동 부족, 생리 전 증후군(월경 전 증후군), 운동 부족 등이 있다.

이와 같은 변비 원인으로 만성변비를 앓고 있는 사람 대다수가 변비에 좋은 과일, 변비에 좋은 약, 변비에 좋은 음료를 비롯한 변비에 좋은 것을 많이 찾는다. 이뿐만 아니라, 배변에 좋은 음식으로 유명한 프로바이오틱스 먹는 법과 유산균 먹는 방법을 찾는가 하면, 유산균 과다복용으로 일어난 복부 가스를 빼기 위해 변비 지압 점 및 변비 요가 자세와 변비 요가 동작을 알아보곤 한다. 이처럼 변비 해결방법으로 고민하는 사람들을 위해 식이섬유 음식의 끝판왕인 새싹보리 섭취를 권한다.

 

▲새싹보리 효능·새싹보리 부작용·새싹보리 분말 먹는 법(사진=ⒸGettyImagesBank)

 

새싹보리 효능·새싹보리 부작용·새싹보리 분말 먹는 법

새싹보리는 변비에 좋은 음식이기도 하면서, 당뇨에 좋은 음식이다. 이어 다이어트 음식으로도 인기다. 새싹보리 효능과 새싹보리 부작용 그리고 새싹보리 분말 먹는 법을 알아보자.

새싹보리 분말 효능은 ▲콜레스테롤 배출 ▲내장지방 제거 ▲다이어트 음식 ▲혈관 청소 ▲만성 염증에 좋은 음식 ▲면역력 높이는 음식 ▲해독 효과 ▲만성피로 예방 ▲항암에 좋은 음식 등이 있다. 새싹보리 과다 섭취 시 나타날 수 있는 새싹보리 부작용은 복통 ▲설사 ▲메스꺼움 등이 있다. 새싹보리 분말 먹는 법은 보통 새싹보리 분말을 많이 섭취하는데, 새싹보리 분말 하루 섭취량은 10g이 알맞다. 새싹보리 분말을 활용한 새싹보리 먹는 법으로 ▲새싹보리 쉐이크 ▲새싹보리 분말 가루를 요거트에 넣어 먹는 것 ▲새싹보리 차 등이 인기다. 한편, 새싹보리는 집에서 새싹보리 키우기도 간편하게 할 수 있어, 변비에 좋은 음식으로 제격이다.

[팸타임스=권보견 기자]